¿Qué ejercicios queman más calorías?
Existen muchos ejercicios que permiten quemar la mayor cantidad de calorías. La cantidad está determinada por muchos factores y uno de los principales es la intensidad y la cantidad de músculos que trabajan a la vez. También tiene relación proporcional con el tiempo, es decir a mayor tiempo de ejercicios mayor cantidad de calorías quemadas. Es importante saber cuánto tiempo podemos hacer ejercicios, pues tampoco podemos pasar horas haciendo ejercicios con tal de bajar de peso ya que el cansancio generará estos se ejecuten de mala manera. Además se debe saber hacerlos correctamente, para lo cual siempre se recomienda tener un trainer que nos guíe cuando se trate de ejercicios con mayor dificultad. A continuación, presentamos un resumen con los ejercicios que queman mayor cantidad de calorías.
Desde 600 calorías con la Natación
La natación es el deporte más completo por excelencia. Acá trabajan todos los músculos del cuerpo: brazos, piernas y abdomen. La resistencia del agua incluso genera un doble esfuerzo durante el ejercicio. Una buena sesión de 60 minutos muy intensa puede ayudar a quemar más de 800 calorías. Por esta razón el “tiburón de Baltimore” tenía una dieta alta en calorías como 1 pizza diaria, 7 huevos fritos, etc. debido a que debía compensar la cantidad de calorías quemadas durante los entrenamientos. Si tienes la posibilidad ve a nadar! te lo recomendamos. Te vas a liberar totalmente. Deja el celular y ve al agua. Luego de los 60 minutos te sentirás muy ligero. Luego verás las 100 llamadas perdidas del jefe, el esposo, el hijo, pero eso ya es otra historia.
El Spinning para hacer trabajar los músculos inferiores
Las clases de spinning son por excelencia las clases que realizan las personas que desean bajar de peso. Se puede quemas más de 600 calorías en una sesión de 60 minutos bien intensas. Ayuda mucho a fortalecer la zona media e inferior pues el trabajo se concentra en las piernas, pantorrillas y glúteos. Uno de los problemas para realizarla quizá sea el tipo de asiento que genera un dolor al que cuesta acostumbrarse. Además es mejor hacer el spinning en un gimnasio con un trainer especializado, caso contrario así uno se compre la máquina no tendrá la motivación extra de trabajar en grupo.
Salir a correr
Salir a correr siempre ha sido una buena opción para las personas que desean mantenerse activos físicamente. Acaso no has escuchado a alguien decirte: “oye vamos a correr?”. Al margen de tu respuesta –quizá te quedaste en casa y pediste una pizza- esa persona que te invitó a correr pudo haber quemado 600 calorías si mantuvo un trote constante. Y es que es super sencillo y sobre todo gratis. Mucha gente se libre saliendo a correr. Se pone los audífonos, las zapatillas y sales a liberarte. Ahora dependiendo donde salgas a correr puedes regresar con menos calorías, sin zapatillas, si celular, sin audífonos y quizá algún perro te hizo acelerar.
También puedes quemar calorías desde casa
Si puedes hacer uno de los ejercicios recomendados, adelante. Si lo que deseas es quemar calorías pero desde casa, junto a tus hijos, con buena música y un personal trainer que te haga reír, entonces únete a FitnessLife. Podrás hacer clases en VIVO todos los días. Muchas personas ya han hecho de FitnessLife su nuevo estilo de vida. Hacen sus clases desde la casa, la de un familiar, cuando viajan, lo hacen junto a sus hijos. No hay límites. Se divierten junto a la familia y se ponen en forma porque buscan mejorar su calidad de vida. También tenemos campañas motivacionales para que alcances tu meta, como el reto Fitnesslife. Entonces, ¿lista(o) para unirte a FitnessLife?
